我是整天盯著電腦的上班族，照 X 光的時候醫師說我的頸椎太直，伴隨而來的是偏頭痛和肩頸僵硬。想找一個躺著就能保養的方式，後來用上 3ZeBra 頸椎熱敷牽引枕，拉伸加熱敷一次完成。
文章目錄
弧面造型，兩個使用面可選
它是一個弧面造型的枕頭，兩側高度不一樣，所以有兩個使用面可以選。表面是好擦拭的材質，中間有兩片加熱片。
牽引原理：讓頸椎慢慢找回曲度
原理是靠弧面把頸椎慢慢拉伸回原本該有的曲度。兩個面差在拉伸的幅度：
- 短面朝自己：拉伸幅度比較小，適合頸椎過直比較嚴重的人。
- 長面朝自己：拉伸幅度比較大，適合過直程度輕微的人。
我自己兩面都會用，先短面、再長面，各躺大約 10 分鐘。
三段加熱，我最常用二檔約 41 度
熱敷有三段可調，我習慣用第二檔，大約 41 度。溫熱的感覺會讓緊繃的肌肉先放鬆，接著再拉伸，效果會比直接硬拉好很多。熱敷有 15 分鐘自動斷電，躺著睡著也不用擔心。
按鍵與充電孔
側邊的面板很單純：電源鍵加上加減兩顆調整鍵，旁邊就是充電孔。閉著眼睛摸也按得到。
我的用法：先熱敷再拉伸
我的順序是先開熱敷讓肩頸肌群放鬆，再開始拉伸。急著拉反而會覺得緊，先熱過再來比較舒服。
放哪裡用效果比較好
官網說可以靠牆或躺在床上用，但我實際試下來，躺在硬一點的地板上拉伸的感覺最明顯；床太軟的話枕頭會陷下去，就沒什麼拉伸的效果了。
我的使用心得
- 每天一下就好：兩面各 10 分鐘，不用花太多時間。
- 先熱後拉：熱敷先放鬆，拉伸才不會覺得卡。
- 躺硬一點的地方：地板或瑜珈墊比軟床有感。
持續用了一段時間之後，我自己覺得偏頭痛和肩頸僵硬的狀況有比較好，晚上也比較好睡。這是我個人的感受，每個人體質不同，實際狀況還是會有差。
牽引枕是幫助放鬆的生活用品，不能取代醫療，頸椎真的不舒服還是要找專業醫師評估喔！
